MÄNGUDEST
Mängude eesmärk: Rääkimisel võib ärevust põhjustada kõneleja madal enesehinnang ja ülemäärane endale keskendumine. Sageli saadakse positiivne rääkimiskogemus olukorras, kus kõneleja tähelepanu on suunatud hoopis kuulajatele ja keskkonnale. Mindfulness-harjutuste kaudu saab tõsta harjutuse tegija enesehinnangut, teadlikkust hetkest ja kogemustest ning vähendada ärevust. (Kumar jt 2017) Seetõttu sobivad antud mängud näiteks enne esinemist.
Allikate soovitused:
Kumar, Mukesh, Vinay Kalakbandi, Sanjeev Prashar, Neelu, Archana Parashar 2017. Overcoming the effect of low self-esteem on public speaking anxiety with mindfulness-based interventions. Decision 44(4), pp 287−296. DOI 10.1007/s40622-017-0166-4.
Lyons, Kristen E., Jessica DeLange 2016. Mindfulness Matters in the Classroom: The Effects of Mindfulness Training on Brain Development and Behavior in Children and Adolescents. In: Schonert-Reichl K., Roeser R. (eds) Handbook of Mindfulness in Education. Mindfulness in Behavioral Health. Springer, New York, NY.
Jung, Nelli (koost.) 2015. Vaikuseminutite harjutused. Tugimaterjal juhendamisega alustamiseks. Tartu: Ecoprint.
Julge, Ingel 2017. Õpetajate metoodikad mindfulness-tüüpi harjutuste õppe- ja kasvatustöösse lõimimisel üldharidus- ja erikoolis. [Bakalaureusetöö]. Tallinna Ülikool, haridusteaduste instituut, eripedagoogika valdkond.
Clement, Stephanie 2006. Meditatsioon algajatele: tehnikad teadvelolekuks, mõtluseks ja lõõgastumiseks. Tallinn: Tänapäev.
Burch, Vidyamala, Danny Penman 2016. Tervendav teadvelolek. Praktiline juhis valu ja stressi kahandamiseks ja heaolu taastamiseks. Tallinn: Tänapäev.
Weare, Katherine 2012. Evidence for the Impact of Mindfulness on Children and Young people. [2017, märts 6] https://mindfulnessinschools.org/wp-content/uploads/2013/02/MiSP-Research-Summary2012.pdf (vaadatud 28.03.2018).