ÜHE-MINUTILINE KOHALOLEKU HARJUTUS
Mängu eesmärk: Üks parimaid viise, kuidas tulla välja esinemistegevustega seotud emotsioonidest ning mõtetest, on keskenduda hingamisele. Harjutust on väga meeldiv teha ja sellel on enesetundele kiire mõju.
Osalejate arv: kogu klass
Mängujuht: õpetaja või õpilane
Mängu kestus: 2–3 min
Mängu kirjeldus:
Mängujuht palub kõigil viis korda sügavalt sisse ja välja hingata. Seejärel peavad kõik keskenduma oma mõtetele ja nende juures olema 10–15 sekundit. Mängujuht juhib tähelepanu, et kui mõte kipub uitama ja tähelepanu hajub, siis on oluline tuua end taas tagasi oma mõtete juurde. Järgmiseks tuleb keskenduda oma emotsioonidele, sellele, kuidas keegi end parasjagu tunneb, milliseid erinevaid tundeid nende sees korraga on. Ka sellele tuleb keskenduda 10–15 sekundit. Kui mitte midagi ei tunta, siis ka see on tunne, on oluline olla kohal mitte milleski. Sügavalt hingamine jätkub ning nüüd tuleb pöörata tähelepanu oma kehale. Mängujuht suunab kõiki mõttes liikuma 10–15 sekundi jooksul mööda keha ülespoole, alustades varvastest ja lõpetades oma pea kohal.
Antud mängu regulaarne praktiseerimine arendab kohal olemist kõigis eluvaldkondades. Harjutuse puhul on aga väga oluline pidev harjutamine. (Sisson 2017)
Allikas: Sisson, C. P 2017. Teadlik avalik kõne