KASVAME PUUKS
Mängu eesmärk: Rääkimisel võib ärevust põhjustada kõneleja madal enesehinnang ja ülemäärane endale keskendumine. Sageli saadakse positiivne rääkimise kogemus olukorras, kus kõneleja tähelepanu on suunatud hoopis kuulajatele ja keskkonnale. Mindfulness-harjutuste kaudu saab tõsta harjutuse tegija enesehinnangut, teadlikkust hetkest ja kogemustest ning vähendada ärevust. (Kumar jt 2017) Seetõttu sobib antud mängud näiteks enne esinemist.
Osalejate arv: piiramatu
Mängujuht: õpetaja
Mängu kestus: 5–10 min
Vajalikud abivahendid: –
Mängu kirjeldus:
Kõik lapsed on põrandal pikali, silmad suletud. Kõigepealt võetakse aeg maharahunemiseks ja mugava asendi leidmiseks. Seejärel palub õpetaja lastel sügavalt hingata ning keskenduda sellele, kus nad parasjagu on ning mida nad teevad – st tähelepanu tuuakse hetkele. Järgmiseks alustab õpetaja rahuliku häälel rääkimist. Samal ajal peavad lapsed räägitut endale ette kujutama ja hakkama vaikselt liigutama. Silmad on kogu aeg kinni. Näiteks kõigepealt tehakse ennast hästi väikeseks, seejärel hakatakse sirutama ühte kätt, siis teist ning vaikselt kogu keha. Kõike seda tehakse õpetaja juhendamisel. Lõpuks on kõik püsti (n-ö kõrged puud), käed üles välja sirutatud. Oluline on hoida terve mängu vältel silmad kinni, et teiste liikumine ei segaks ning oleks võimalus ainult iseendale keskenduda. Mida aeglasemalt harjutust tehakse, seda parem. Pärast mängu on hea lastega mõtteid ja tundeid vahetada.
Abijuhised õpetajale:
Kujuta ette, et sa oled pisike seemneke mullas, mis hakkab vaikselt-vaikselt kasvama.
Nüüd hakkab puu natukene mulla seest välja kasvama…Tasapisi tuleb puukene aina rohkem mulla seest välja...
Puukesel kasvab esimene oksakene.... nüüd teinegi oksakene…
Puukene kasvab vaikselt veelgi suuremaks, pikemaks....
Puul on nüüd juba rohkem oksakesi…
Kasvab veel ja veel...
Päike on välja tulnud...puukene sirgub veel suuremaks, tema oksakesed sirutavad päikese poole, justkui tahaks tema kiiri puudutada....
Päike on nii hea ja soe, puukene tahab päikesele võimalikult lähedale pääseda, puukene sirutab end nii pikaks kui võimalik...
Nüüd ongi kasvanud meist kõigist kaunid, suured ja tugevad puud...võid keha vabaks lasta ja end raputada, lõdvestada.
Mis tunne oli puukeseks kasvada? Kas Sulle meeldis see mäng?